冬季天氣寒冷，對于免疫力低下的人來說，就非常不友好。免疫力低的人在冬季非常容易感冒、流鼻涕。我們都知道，想要遠離感冒就要增加自身的免疫力。那么冬季吃什么增加免疫力呢?下面就來介紹幾種可以增加免疫力的食物。
1.蘑菇
蘑菇不僅營養(yǎng)豐富，還非常美味，蘑菇中富含多種礦物質、蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，其中的營養(yǎng)物質能夠增強免疫細胞(T細胞)的功能，從而可以增強人體的免疫力。冬季吃蘑菇也非常的合適，可以煮一些蘑菇湯，抗寒還能夠提高免疫力。
2.牛肉
牛肉是很多人冬季必吃的食物了，不僅好吃，還非常的抗寒。牛肉中含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素B族等營養(yǎng)素，能夠提高人體的抵抗力。所以，在冬季可以適量的吃一些牛肉，來增強身體的抵抗力。
3.奶酪
奶酪中含有多種營養(yǎng)，比如含有蛋白質、多種礦物質等，其中銅的含量比較豐富，而銅是免疫系統(tǒng)的主要能量源。所以可以適量的吃一些奶酪，也可以起到增強免疫力的作用。
4.水蘿卜
水蘿卜中含有豐富維生素C和鉀，可以緩解壓力，激活免疫系統(tǒng)。同時水蘿卜中富含纖維素，對腸胃也有很大的好處。冬天吃水蘿卜可以燉湯喝，也可以煮火鍋，還可以涼拌著吃，吃法多樣。
5.大蒜
大蒜中含有的大蒜素具有消毒殺菌的作用，經(jīng)常吃一些大蒜可以降低感冒的幾率，提高人體的免疫力。吃大蒜時可以，將大蒜搗碎做成蒜泥，在做涼菜、蘸料時可以放一些蒜泥一起食用，效果會好一些。
除此之外，還可以食用蛋白粉來增強免疫力。蛋白粉中富含優(yōu)質的蛋白質，而蛋白質是免疫力系統(tǒng)的物質基礎，食用蛋白粉可以快速補充優(yōu)質蛋白質，能夠促進抗體和免疫細胞的合成，從而可以增強免疫力。那么蛋白粉什么牌子好?
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