飲酒多少算過(guò)量？

上次跟酒友們聊到長(zhǎng)期喝啤酒和長(zhǎng)期喝白酒的區(qū)別，那么對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)，喝多少就算是過(guò)量了呢?

過(guò)量這種說(shuō)法是根據(jù)你血液中的酒精濃度來(lái)判斷的，而會(huì)影響酒精濃度的因素也很多，今天就跟大家分析一下，下次喝酒的時(shí)候就能有效避免喝過(guò)量了。

酒精對(duì)身心的作用，是由酒在血液中的濃度來(lái)決定。酒精經(jīng)由消化系統(tǒng)進(jìn)入血液，在血液中停留，直到它被肝臟所分解，或是隨尿液被排出體外。血液中酒精濃度的下降率是相當(dāng)穩(wěn)定的。

不管在什么情況下，也不管需要多久你才會(huì)受到影響，只要酒精在你血液中達(dá)到了一個(gè)高峰，它把酒精帶離你身體的時(shí)間，大約跟酒精離開(kāi)那些受影響比你慢、或比你快的人是一樣的。但是，血液中的酒精濃度增高率卻是隨情況不同而變化的。

那么一天健康的飲酒量是多少呢?《中國(guó)居民膳食指南(2007)》給出了答案，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25g，相當(dāng)于啤酒750毫升、或葡萄酒250毫升、或38度的白酒75克，或高度白酒(即40度以上的白酒)50克;成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450毫升、或葡萄酒150毫升、或38度的白酒50克。

對(duì)于一些喜歡飲酒的朋友，可能會(huì)感到不夠盡興，但從保護(hù)健康的考慮，請(qǐng)您做出適量飲酒的正確選擇。